कमर को मजबूत बनाने के लिए एरोबिक, स्विमिंग, रनिंग जैसी एक्सरसाइज करना मदद कर सकता है। धूम्रपान सिर्फ आपके फेफड़ों को ही नुकसान नहीं पहुंचाता है, यह आपकी पीठ को भी खराब कर सकता है. माना जाता है कि धूम्रपान से रीढ़ के निचले हिस्से में ब्लड फ्लो कम https://damienqm5fw.theisblog.com/20048337/top-ज-न-कमर-दर-द-स-छ-टक-र-प-न-क-तर-क-secrets