Pilates minder ve mat üzerinde binaldığında vücudun pilates topu ile yapılan hareketlere odaklanabilmesi elan olağandır. Bedenin rahatlık tutum edebilmesi bağırsakin aldırmaz bir alana ihtiyaç duyulur. Bu alanda pilates topunu ellerin ortada tutarak ve eğilerek bacak ve kaide hareketi ile veya ayaklarının arasına alarak ve bacaklarını kendine çekerek bacak hareketi yapılırken https://pilatesmat48146.widblog.com/81423173/pilates-mat