夜間。 努力 吃 晚餐 之前和快速 十四-十六 小時 直到早餐下一個 清晨。 科學研究 建議僅限制你的咖啡因、酒精飲料和尼古丁攝取： 避免 消費 酒精或吸香煙 可能剛剛 4 幾個小時床墊因為兩者物質會對您的睡眠產生負面影響。 限制您的咖啡因攝取 為 早晨 小時。 您的飲食樣本提供力量和營養 需要 支持您的績效 至關重要 。 您 嘗試過駕駛您的汽車 一百英里在靠近-空水箱附近？它只是不會 操作。 相同是正確，為你的系統... https://real-directory.com/listings12699288/%E5%81%A5%E5%BA%B7%E6%8C%89%E6%91%A9%E5%9F%83%E7%88%BE%E5%A7%86%E6%96%AF%E7%A6%8F%E5%BE%B7%E5%9B%9E%E9%A1%A7