遠離攝入深夜。 做出努力 消費 晚餐 之前和快速 14-十六 小時 正確直到早餐另一個 清晨。 研究 提議僅限制你的咖啡因、酒精和尼古丁消耗： 避免 飲酒 酒精飲料或吸香煙 打算剛剛 四 幾個小時床墊因為這兩種物質會對您的打盹產生負面影響。 限制您的咖啡因消耗 到 清晨 小時。 您的飲食樣本提供能量和營養 需要 協助您的效率 重要 。 您是否曾經 嘗試過駕駛您的汽車 一百英里與一個在-空水箱附近？它只是不會 操作。 ... https://tysonm7x9z.magicianwiki.com/550343/健康按摩atascocita_的最佳指南