在夜間。 努力 消費 晚餐 早些時候和快 十四-16 小時 正確直到早餐另一個 清晨。 實驗 勸告僅限制你的咖啡因、酒精飲料和尼古丁攝取： 遠離 攝取 烈酒或吸菸 即將裡面 4 小時床墊因為皆物質會對您的休息產生負面影響。 限制您的咖啡因消耗 為 清晨 幾個小時。 您的飲食模式提供能量和飲食 必要需要 協助您的功能 重要 。 您是否曾經 嘗試過駕駛您的汽車 100英里與一個靠近-空水箱附近？它只是不會 操作。 完全相同是... https://remingtone1w5z.xzblogs.com/68197717/健康按摩atascocita的5個基本要素